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产后如何快速恢复平坦小腹

发布时间:2019-09-13 02:22:21

  对于产后的新妈妈来说,产后能快速恢复平坦的小腹是一件很高兴的事,本篇资讯,亲亲宝贝就整理出一套,产后恢复平坦小腹的健美操,坚持做的话会非常有效果,新妈妈们赶紧跟着一起做吧。

  对于的新妈妈来说,产后能快速恢复平坦的小腹是一件很高兴的事,本篇资讯,亲亲宝贝就整理出一套,产后恢复平坦小腹的健美操,坚持做的话会非常有效果,新妈妈们赶紧跟着一起做吧。

  产后如何快速恢复平坦小腹

  产后恢复平坦小腹的健美操。

  1、跪式俯卧撑。

  跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

  2、仰卧高抬腿。

  仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

  、提臀运动。

  仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)

  4、骑车式。

  仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。

  对于产后想靠绑束腹带瘦小腹的新妈妈,专家有话要说:

  带长时间用绑束腹带对健康影响!

  近期,有专家接受采访时提到,产后绑束腹带会造成女性、尿失禁等问题。

  专家认为, 是否会造成子宫下垂,目前并无权威循证医学文献论证。 专家认为,后,医生通常会主张产妇按摩子宫,促进排出及子宫收缩,此时绑束腹带不失为一种温柔的按摩;剖宫产因为有伤口,绑束腹带也可以减少伤口疼痛,但最长不要超过2周。专家解释,其实孕妇生产后,子宫会在42天内慢慢下降并收缩如拳头大小,如果产褥期一直绑束腹带,逼着腹压将子宫下催,时间长恐怕会有影响。

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