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男人跑得太快身体会变虚的!跑得太快对男人的伤害这么多[多图]

发布时间:2019-10-09 19:53:58

跑步是男人比较喜欢的一种健身运动,很多男人都特别追求跑得快,因为这是男性力量的象征,就好像是在驾驭风一样的感觉,但是你知道吗?跑得太快了对男人的身体健康是有影响的,因为短时间内的力量爆发反而会耗损更多体能,对男人的身体有不良的影响。

1、跑得太快的危害

1、使新陈代谢减弱

诸多男性认为,在跑步的时候,如果自身的速度一直处于加速的状态,这样人体新陈代谢的速度也会加,其实这样的观念是错误的,诸不知这时人体新陈代谢的功能会不断减弱,导致体内废物不断囤积,危害人体健康。

2、肌肉逐渐萎缩

跑步时速度的加快也就意味着自身的运动量也在增加,换种说法就是过量的运动,过量运动会增加腿部的负担,这时肌肉会出现逐渐萎缩的现象,对男性的腿部是非常不利的。

3、骨骼出现退行性的改变

骨骼出现退行性的改变这是诸多男性不理解的,换种说法就是老年性关节炎,人一旦患上这种疾病,不但影响自身的生活,而且还会影响个人的心理。

4、易出现胸闷气短

当男性跑步速度加快的时候,不到几分钟就会出现这样的现象,就是胸闷气短,该现象可不是什么正常的生理现象,暗示着你身体不行了。如果患有呼吸道疾病的人群最好不要加快跑步的速度,易使自身的疾病复发,最终会危害到生命。

5、使人疲劳

虽说跑步对人体的好处是诸多的,但如果以快速跑步的方式则不但不会使精神变好,而且自身的状态会非常的疲倦,影响生活及工作,对于这种方式是小编不推荐的。

6、头晕目眩

有些人喜欢一开始慢跑,然后加快自身的跑步速度,认为这样的跑步利于身体健康,其实并不如此。因为跑步速度越来越快易使自身出现头晕目眩的现象,尤其是跑步突然中止的时候,则现象更加明显。

7、易使肺部受损

肺是人体重要的脏器,如果每次都加快跑步的速度,这时人会大口大口的呼气、吸气,且呼吸的程度也会加重,这样易使自身的肺部受到损伤。

跑步本身是对身体有益的,但如果方法错误则会起到反作用。所以,小男人们在跑步前一定要做好热身运动,速度也不宜过快,以顺畅呼吸为好。

2、快跑减肥的方法

(1)动作摆动

跑步时,我们的手臂经常都会跟着摆动,看似非常简单的摆动,但操作起来也是有技巧的,最好是同时跟着脚下的频率也加快,变成快走。在摆动时,手不要握拳,要放松,然后手心向下,这个动作有些像揉面,有往下压的感觉。

(2)由慢到快

跑步时,很多人都认为是快跑,实际上这样是错误的,跑步都是先由慢到快,一步步加快速度,最好是5分钟慢跑,接着再是快走4分钟,逐步的让步伐加快,渐渐由快走转变为跑。最好是速度不要过快,不要急促地呼吸,以免岔气。

(3)热身动作

热身运动,除了一些锻炼身体时需要用到之外,跑步上也需要热身动作来帮助身体上一些关节的舒展,这样的话是避免在跑步时发生肌肉拉伤。例如:双臂在身体肋骨两侧摆动,脚随之原地慢走,或者是慢走1分钟,快走4分钟,等身体逐渐热起来之后,再开始进行跑步。

跑步可以减肥,跑步有快跑和慢跑这两种,快跑是男人都喜欢的一种锻炼方式,快跑讲究的是男人的爆发力,肌肉会处于极度紧张中,情绪也很高亢,心跳会加快,一旦出现什么意外,不仅损害男人的肌肉,还影响心血管健康,所以没必要只追求速度的刺激感啦!

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